Trucos entrenamiento 18.1 para los Open Games 2018

Trucos entrenamiento 18.1 para los Open Games 2018

Por fin empieza la fase de clasificación para los Regionales 2018.

El wod es el siguiente:

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

  • 8 toes-to-bars
  • 10 dumbbell hang clean and jerks
  • 12-cal. row

Un wod que se hace muy largo y tedioso, sobretodo las 12 calorías en remo, que se empieza bien y según van avanzando las rondas se hacen literalmente eterno.

Os vamos a contar la mejor estrategia:

Los pies a la barra hay que hacerlos unbrokken se pierden muchos segundos si te bajas de la barra y te vuelves a subir, y es un ejercicio que se puede hacer unbrokken sin problema en todas las rondas.

En los HG&J es mejor empezar por el brazo débil y usar muy bien las piernas para empujar y que ellas se lleven el trabajo de duro, porque es un ejercicio muy duro y sufrido para el hombro si lo usamos en exceso.

En el remo lo mejor es un ritmo constante y cómodo para aguantar bien el paso de las rondas, y pegar el primer tirón con las piernas que nos ayudara a subir las calorías más rápido.

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