Invictus Box
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Empieza tu cambio
Crosstraining
Se trata de un programa de entrenamiento de alta intensidad que viene marcado por la carga , y la velocidad de los ejercicios en el que se trabajan todos los grupos musculares.
En él, se desarrollan la fuerza, la resistencia, la agilidad, la flexibilidad, la coordinación, la velocidad y la precisión para potenciar tu condición física e incrementar tu rendimiento deportivo así como potenciar tu grado de superación día a día.
Halterofilia
La halterofilia es un deporte olímpico que consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza. En esta clase trabajamos la técnica y la fuerza a través de correcciones y progresiones individualizadas para conseguir un perfeccionamiento en la técnica y en la competición.
Nuestra planificación se centra en los dos levantamientos olímpicos, arrancada y dos tiempos.
Metabólico
Para ser un atleta completo, la resistencia aeróbica es un factor fundamental, que consiste en la capacidad del organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno. Es un componente vital del rendimiento deportivo en la mayor parte de los deportes. Para ello, incluimos en nuestra programación las sesiones de metabólico. En estas sesiones (normalmente una por semana) damos prioridad a los ejercicios aeróbicos por encima del trabajo con cargas.
Open Box
Aprovecha las horas de Open Box para practicar los movimientos o ejercicios que aún se te resisten.
Dedica un buen rato a entrenar la fuerza, pulir alguna técnica o simplemente a estirar y movilizar.
Siempre tendrás a tu disposición a tu entrenador para que te asesore, ayude y guíe.
Fuerza
Cuando hablamos de entrenos de fuerza, aparecen a menudo términos como fuerza máxima, hipertrofia y resistencia de fuerza. Todos estos tipos de entrenamiento te ayudarán a trabajar los músculos y tienen como consecuencia un efecto positivo en el desarrollo de los músculos y de la fuerza, así como en la condición física.
Los entrenamientos de fuerza construyen la base de nuestro cuerpo. Mejoran nuestra densidad ósea y la composición corporal. Aporta tonificación muscular y nuestros músculos, ligamentos y tendones tienen menor riesgo de dañarse.
Nutrición
En Invictus Parla disponemos de un servicio de Nutrición a cargo de nuestra nutricionista Nieves González (col. MAD00290) especialista en sobrepeso y obesidad, educación nutricional y crosstraining.
La nutrición y el entrenamiento son dos de los pilares básicos que engloban nuestro estilo de vida y para una mejora del rendimiento deportivo nuestra alimentación es clave.
Aprende a comer según tus necesidades disfrutando en el camino.
Entrenador personal
¿Necesitas ayuda? ¿Quieres conseguir un objetivo físico concreto?
Estamos aquí para ayudar de manera personal y especializada a conseguir todo aquello que te propongas, sea cual sea tu objetivo o tu punto de partida.
Fijaremos juntos el camino y meta para establecer un plan de acción, también te ayudamos a preparar las pruebas físicas en tus oposiciones o cualquier prueba que quieras conseguir.
Yoga
El yoga es una práctica que conecta nuestro cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
Mejora el nivel general de su estado físico y postural. También ayuda a reducir el estrés, a dormir mejor, a mejorar la concentración, la coordinación, la digestión, a aliviar el dolor de espalda y a mejorar la movilidad de las articulaciones.
Fisioterapia
En nuestro servicio de fisioterapia Almudena se encargará de prevenir mediante y tratar todo tipo lesiones, tanto de la vida diaria como del deporte que practicamos y así ayudándonos a obtener el máximo rendimiento de nuestros entrenamientos.
También nos enseñará estiramientos y ejercicios para mejorar nuestra movilidad y poder seguir practicando deporte de manera segura.
Una lesión deportiva no siempre se puede prevenir y, lamentablemente, son muchos los deportistas que se lesionan. Basándose en su vasto conocimiento del entrenamiento y su experiencia, Almudena puede ayudarte a lograr una recuperación más rápida y mejorar el tiempo de curación al proporcionar ejercicios y tratamientos específicos.
Ya no tienes excusas
Horarios
| HORAS | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 08:00 | WOD | WOD | WOD | FUERZA | WOD | |
| 07:00 - 08:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
| 08:30 - 10:00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
| 09:00 - 14:00 | NUTRICIONISTA | |||||
| 09:30 - 10:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | HALTEROFILIA | |
| FISIOTERAPIA | ||||||
| 10:00 - 11:00 | WOD | |||||
| 10:00 - 11:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX |
| 10:30 - 11:30 | HALTEROFILIA | WOD | FISIOTERAPIA | WOD | WOD | |
| 10:30 - 12:00 | HALTEROFILIA | |||||
| 11:00 - 12:00 | METABÓLICO FR | |||||
| 11:30 - 12:30 | HYROX | FISIOTERAPIA | HYROX | |||
| 11:30 - 13:00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
| 12:30 - 13:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |
| 16:00 - 17:00 | FISIOTERAPIA | |||||
| 17:00 - 18:00 | WOD | WOD | FUERZA | WOD | WOD | |
| FISIOTERAPIA | ||||||
| 17:00 - 18:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
| 17:00 - 21:00 | NUTRICIONISTA | |||||
| 18:00 - 19:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |
| STRONGMAN ESP. | FISIOTERAPIA | |||||
| 18:30 - 19:30 | YOGA | |||||
| 18:30 - 20:00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |
| 19:00 - 20:00 | WOD | HYROX | HALTEROFILIA | WOD | WOD | |
| FISIOTERAPIA | ||||||
| 20:00 - 21:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | OPEN BOX | |
| WOD | ||||||
| 20:00 - 21:30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | ||
| 21:00 - 22:00 | WOD | WOD | WOD | FUERZA |
Entrena con nosotros
Staff
Carlos Esteban
Patricia Rincón
Jose Luis Fernández
Nieves González
Silvia Fernández
Ángel García
Andrés Martínez
David Martínez
Mónica Moreno
Almudena Rodríguez
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