Entrenamiento Open 18.4

Y otra semana mas Dave Castro presenta el entrenamiento 18.4 y nosotros listos para sufrir

1ª parte

21 deadlifts (levantamientos de peso muerto) (102 kg – 70 kg)

21 handstand push-ups (flexiones de pino en pared)

15 deadlifts

15 handstand push-ups

9 deadlifts

9 handstand push-ups

2ª parte

21 deadlifts, (143 kg – 93 kg)

50-ft./15m handstand walk (caminar de manos)

15 deadlifts

50-ft. handstand walk

9 deadlifts

50-ft. handstand walk

Time cap (Tiempo límite para completar todo esto): 9 min.

 

Increíble para los mortales poder terminarlo, pero a los pros, les da tiempo hasta de tomarse un café antes de que termine el tiempo…

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