Trucos entrenamiento 18.1 para los Open Games 2018

Por fin empieza la fase de clasificación para los Regionales 2018.

El wod es el siguiente:

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

  • 8 toes-to-bars
  • 10 dumbbell hang clean and jerks
  • 12-cal. row

Un wod que se hace muy largo y tedioso, sobretodo las 12 calorías en remo, que se empieza bien y según van avanzando las rondas se hacen literalmente eterno.

Os vamos a contar la mejor estrategia:

Los pies a la barra hay que hacerlos unbrokken se pierden muchos segundos si te bajas de la barra y te vuelves a subir, y es un ejercicio que se puede hacer unbrokken sin problema en todas las rondas.

En los HG&J es mejor empezar por el brazo débil y usar muy bien las piernas para empujar y que ellas se lleven el trabajo de duro, porque es un ejercicio muy duro y sufrido para el hombro si lo usamos en exceso.

En el remo lo mejor es un ritmo constante y cómodo para aguantar bien el paso de las rondas, y pegar el primer tirón con las piernas que nos ayudara a subir las calorías más rápido.

Compartir

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Deja un comentario